Der indische Weg des Zusammenführens, des Verbindens von Körper, Geist und Seele, findet seit einigen Jahrzehnten zunehmend seine Richtung in den Westen. Kein Wunder, bedenkt man die positiven Wirkungen, welche die Praxis des Yoga auf Körper und Psyche hat und stellt diese in Beziehung mit den sich häufenden Zahlen an Beschwerden im Bereich Muskelverspannungen, Wirbelsäulen- und Gelenkprobleme. Ebenso Störungen im Nervensystem durch Überlastung und Stress und daraus resultierende Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Erschöpfungszustände.
Der von uns angebotene integrale Yoga (nach Sivananda) wirkt diesen Beschwerden durch verschiedene Methoden entgegen:
Körperliche Übungen (Asana)
Die Yoga-Haltungen schulen unser Körperempfinden und mobilisieren den gesamten Bewegungsapparat. Sie Kräftigen die Muskulatur, dehnen Bänder und Sehnen und beugen Ablagerungen in den Gelenken vor. Sie stärken die Rumpfaufrichtende Muskulatur, bewegen die Wirbelsäule und erhalten somit die Elastizität und Vitalität der Bandscheiben. Weiterhin fördern sie die Durchblutung der Venen und Arterien und stimulieren die Organtätigkeit. Auf der Geistigen Ebene helfen sie uns unsere Grenzen zu erfahren und anzuerkennen um erst durch wachsende Erfahrung und wachsende körperliche Fähigkeiten diese Grenzen auszuweiten. Außerdem schulen sie unsere Konzentration, die beispielsweise in den Gleichgewichtshaltungen unerlässlich ist um die Position einzunehmen.
Atemübungen (Pranayama)
In erster Linie wirkt das Auseinandersetzen mit unserem Atemvorgang beruhigend auf den Geist. Die bewusstere Atmung ermöglicht es uns mehr Sauerstoff aufzunehmen und somit Energie zu tanken. Gleichzeitig erfolgt durch die vermehrte Abgabe von Atemgasen zu einer Entgiftung des Körpers. Das erlernen der aufmerksamen Wahrnehmung unseres Atmens ermöglicht es uns nicht nur darauf einzuwirken, sondern darüber hinaus auf tiefere Regionen des Nervensystems und unserer Psyche Einfluss zu nehmen. Diese untrennbare Verbindung der Atmung mit dem Geist ist eine der großen Erkenntnisse des Yoga und wurde in mehreren wissenschaftlichen Studien belegt.
Tiefenentspannung (durch Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen und Autosuggestion)
Am Ende jeder Unterrichtseinheit werden die Teilnehmer durch Entspannungstechniken, die auch im Westen große Bekanntheit erlangt haben in die Tiefenentspannung geführt. Diese hilft uns die Körper- und Atemübungen zu verinnerlichen und ein Gefühl der Entspannung und Zufriedenheit mit nach Hause zu nehmen.